Zajęcia ruchowe dla firm w Warszawie
Praca w pozycji siedzącej przez wiele godzin sprzyja przeciążeniom kręgosłupa, sztywności mięśni oraz spadkowi ogólnej sprawności ruchowej. W odpowiedzi na te problemy coraz więcej firm wdraża rehabilitację w biurze, realizowaną bezpośrednio w miejscu pracy jako element codziennego wsparcia zdrowia pracowników.
Zajęcia odbywają się w siedzibie firmy, co pozwala włączyć aktywność fizyczną bez przerywania organizacji pracy. Rehabilitacja w pracy obejmuje zestawy ćwiczeń dostosowane do warunków biurowych, poziomu sprawności uczestników oraz charakteru wykonywanych obowiązków. Program ukierunkowany jest na poprawę mobilności, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację oraz zmniejszenie napięć wynikających z długotrwałego siedzenia.
Oferta realizowana jest dla firm z Warszawy oraz obszaru województwa mazowieckiego. Zajęcia prowadzi personel posiadający kwalifikacje w zakresie pracy z osobami wykonującymi obowiązki biurowe, z uwzględnieniem zasad bezpieczeństwa i ergonomii stanowiska pracy.
Poniżej przedstawione są dostępne formy aktywności w ramach zajęć firmowych.
Body ball
Zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem piłek rehabilitacyjnych, dostosowany do pracy w środowisku biurowym. Trening ukierunkowany jest na poprawę kontroli postawy, aktywizację mięśni głębokich oraz zmniejszenie obciążenia kręgosłupa.
W trakcie zajęć angażowane są mięśnie brzucha, grzbietu, pośladków oraz struktury odpowiedzialne za stabilizację ciała. Ćwiczenia pozwalają na pracę wielu partii mięśni przy jednoczesnym ograniczeniu przeciążeń stawowych.
Body ball łączy elementy ruchu z odciążeniem napięć powstałych w wyniku pracy siedzącej.
Zajęcia prowadzone są przez osobę z wykształceniem fizjoterapeutycznym oraz uprawnieniami instruktora fitness.
Body ballance
Trening grupowy wykorzystujący taśmy oporowe oraz duże piłki, ukierunkowany na rozwój stabilizacji, równowagi i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia angażują mięśnie głębokie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy oraz kontrolę ruchu.
W programie uwzględniono również elementy rozciągania, które wspierają redukcję napięć mięśniowych powstałych podczas długotrwałej pracy siedzącej oraz poprawiają elastyczność tkanek miękkich.
Regularna aktywność sprzyja zmniejszeniu dolegliwości bólowych w obrębie pleców, barków oraz kończyn dolnych.
Zajęcia prowadzi specjalistka z zakresu fizjoterapii posiadająca kwalifikacje instruktora fitness.
Sprawdź także:
Zdrowy kręgosłup Ergonomia w pracy